一天骑行10公里算厉害吗？

如果你的主要目的是减脂，尤其是对于肥胖人群来说，长时间的慢速骑行更为适宜。此时心率一般不超过最大心率的65%，速度控制在10到20公里每小时左右，持续骑行20分钟以上，身体会更多地燃烧脂肪来供给能量，这种方式更能有效消耗脂肪。