三公里配速是多少? 北岛孤舟 5月17日 点赞 0 到了精进级,也就是10到12分钟。对男性跑者来说,三公里跑进12分,在大众跑者里已经算是非常优秀了;要是能跑到10分05秒,那就是国家三级运动员的水平了。