三公里配速是多少？

刻苦级是12到15分钟这个区间。对一个跑者而言，能跑到4字开头的配速，其实算是一个小小的里程碑了。能到这个程度的人，除非是天赋异禀，否则都是靠日复一日刻苦训练堆出来的。