如何高效完成5公里竞速跑？

前2公里是建立呼吸节奏的关键期，这一步至关重要。请务必采用‘三步一吸，三步一呼’的规律呼吸法。不要随意打乱呼吸节奏，正确的呼吸能极大减少身体多余的氧气消耗，帮你节省体力。很多人因为呼吸混乱导致中途岔气或过早疲劳，所以一定要在前期就固定好你的呼吸模式。