骑自行车锻炼是减肥的好办法吗？
爱吃肉的猫咪 我从120斤减到102斤，全靠自行车。虽然中间因琐事停下三年，但疫情期间重新坚持每周百公里，体重又稳住了。想效果好，距离要够长，至少30公里起步；速度在保证安全前提下越快越好；骑后少吃东西、多补水、不喝酒；一周至少三次，这样瘦得健康。
爱吃肉的猫咪 评论 (2)
说实话，30公里起步对新手来说有点劝退，我刚开始骑10公里都累得腿抖。不过作者说的“骑后控制饮食”确实是关键，很多人以为骑完车就能大吃大喝，结果热量全补回来了。建议循序渐进，先跑20公里，别一上来就追求公里数，安全第一，心态放平，减肥是持久战。
亲测有效，但有个细节很重要：很多人骑完因为太饿或太累，晚上报复性吃夜宵，那样真的不如不骑。楼主提到的“骑后少吃东西”太关键了，毕竟管住嘴在减肥里占大头。另外，30公里对新手来说是个门槛，建议循序渐进，不然膝盖受不了反而容易放弃。