跑一公里需要多长时间？

游泳是一项高效的热量消耗运动，游一个小时大概能消耗500大卡。如果你每天游泳一小时，每周运动5天，一周就能消耗2500大卡。这样的话，减掉一公斤脂肪大概只需要15天的时间，效率相当高。