骑公路车如何提升大腿耐力？选购公路车价位多少合适？
快乐小太阳 单一练腿不够！骑超50公里后腰背也会酸，建议配合深蹲等力量训练。健身房系统锻炼更安全有效。
快乐小太阳 评论 (2)
确实，很多新手只盯着腿看，结果骑完腰先废了。核心和背部力量跟不上，姿势变形反而容易受伤，系统训练还是得靠谱点。
确实，骑久了屁股腰都不行，但去健身房也挺费时间的，有那功夫不如多骑几圈了，核心力量平时做做平板支撑也够用吧
快乐小太阳 单一练腿不够！骑超50公里后腰背也会酸，建议配合深蹲等力量训练。健身房系统锻炼更安全有效。
确实，很多新手只盯着腿看，结果骑完腰先废了。核心和背部力量跟不上，姿势变形反而容易受伤，系统训练还是得靠谱点。
确实，骑久了屁股腰都不行，但去健身房也挺费时间的，有那功夫不如多骑几圈了，核心力量平时做做平板支撑也够用吧