骑公路车如何提升大腿耐力？选购公路车价位多少合适？

功率计新手先别碰？我觉得恰恰相反，早用数据指导训练，少走弯路，盲目堆量容易受伤

确实，很多新人一上来就追求功率数据，忽略了有氧底子。其实堆里程是最笨但最管用的办法，先别急着搞间歇，把LSD（长距离慢骑）练好，腿耐力自然就上来了。

说得太对了，很多新手一上来就搞高强度间歇，结果膝盖废了还没见长进。先老老实实堆有氧LSD，把底子打厚了，后面上强度才安全有效。

说得太对了，很多新手一上来就追求功率数据，结果基础有氧没打好，骑几次就放弃了。其实就像盖房子，有氧耐力就是地基，地基不稳，间歇训练再猛也白搭。建议先慢慢骑，别管速度，能骑多远算多远，等身体适应了再考虑提升强度。