骑公路车如何提升大腿耐力？选购公路车价位多少合适？

确实，马路骑行风险太高，摔车不仅伤车还伤身。骑行台是个好选择，虽然枯燥但能精准控制负荷。间歇训练是提升耐力的王道，建议结合功率计数据来执行，效果会更显著。

间歇跑确实对提升乳酸阈值很关键，不过楼主要注意，间歇训练强度很大，新手建议从4分钟间歇开始适应，别一上来就冲500米全力，容易受伤。另外，单纯靠练腿不够，核心力量也得跟上，不然骑行台屁股疼会影响训练质量。

其实光靠骑行台猛冲还不够，大腿耐力更多得靠长距离的有氧打底，也就是LSD骑行。间歇训练确实能拉高阈值，但基础肌肉耐力不夯实，一旦遭遇长距离爬坡，最后那几圈还是容易崩。另外，骑行台虽然安全，但枯燥感很强，很多人坚持不下来，建议在室内穿插一些户外平路训练，保持对路面掌控的感觉。