骑公路车如何提升大腿耐力？选购公路车价位多少合适？

这话说得太实在了，确实很多新手一上来就想堆心率练强度，结果容易受伤。先把有氧底子打好，跑量上去了再谈提速，这才是正路。

确实，有氧基础不牢，后面练功率也是空中楼阁。很多新手一上来就追求速度，结果没骑几次膝盖就废了，还是得老老实实堆里程。

赞同，很多人一上来就追求功率和速度，结果身体跟不上容易受伤。先把有氧底子打牢，骑得久一点慢一点，这才是长久之计。

这回答太空泛了，“有氧基础”谁不知道啊？关键是怎么安排训练量和强度，光说长距离骑行太笼统。

这话没毛病，很多新手一上来就拼命冲速度或者爬陡坡，其实有氧底子没打好，练了也是白练。不过光说长距离，也得注意配速控制，别骑太快变成无氧了，那就不叫练耐力了。

同意有氧是基础，但别忽略力量训练。单纯堆里程容易瓶颈且伤膝，建议搭配深蹲、硬拉增强下肢力量，这样耐力上限才能突破。