公路车保持均速30km/h需要多长时间？
猫奴饲养员 公路车均速30确实是个不小的挑战，对于普通人来说，如果要达到这个水平，至少需要持续三个月以上的刻意练习。在这期间，建议每天骑行距离保持在30千米左右，并且始终将均速30作为核心训练目标，通过这种循序渐进的方式，大部分坚持下来的人都能成功达成目标。
猫奴饲养员 评论 (1)
三个月对于全职上班党来说真的有点太乐观了，除非你本身底子就不错或者每天下班后能雷打不动地骑30km。我当初练均速30，前两周基本都在痛苦和想放弃中度过，后来发现光靠堆距离没用，得加强间歇训练和力量训练，最后耗时快大半年才稳住。每个人的身体素质和训练效率差异很大，不能一概而论说“大部分”人都能达成，心态崩盘的人可能比成功的人更多。