长途骑行一天骑多少公里合适？

我们的行程通常是这样安排的：十点半再骑两个小时到十二点半，这期间又走了30公里，然后找个饭店吃饭休息。下午一点半继续出发，再骑两个小时到三点左右，找个茶摊喝水休息，这时候又走了30公里。三点半最后再骑两个小时，大概在傍晚五六点钟找到旅馆吃饭休息。