5公里跑步配速的含义是什么
Aries_白羊座 另一种减脂方式是采用快慢交替的跑法，或者在部分路段进行高强度间歇训练。这种方法虽然过程比较累，但可以通过制造‘过量氧耗’来有效提升跑之后的燃脂效率，适合对运动效果有更高要求的人群。
Aries_白羊座 评论 (3)
确实，这种方法对心肺要求比较高，普通人如果体力跟不上很容易动作变形甚至受伤。我觉得还是得循序渐进，先建立有氧基础再尝试间歇跑比较稳妥。
确实，间歇训练对心肺挑战很大，但那种跑完还在持续掉秤的感觉太爽了。不过新手千万别盲目上强度，量力而行，别把膝盖跑废了。
其实这种HIIT对心肺要求挺高的，新手上来容易受伤，还是老老实实慢跑最稳妥。