5公里快走的标准时间是多少？

心率那个建议挺实在的，毕竟每个人基础体能不一样，光看时间确实不够准。不过五公里50分钟对于新手来说还是有点挑战，我刚开始走大概要一个小时，慢慢练确实能提速，感觉这种循序渐进的方式更健康。

这个50分钟的标准其实挺宽松的，对于经常运动的人来说，5公里快走通常35-40分钟就能搞定。不过回复里提到的心率控制确实更科学，很多人只看时间不看强度，效果大打折扣。

心率这个指标提得很对，很多新手光看配速不看身体反应，其实心率100确实是个不错的燃脂区间。不过50分钟搞定5公里，对普通人来说配速得达到10分钟/公里，这哪算快走啊，这都变慢跑节奏了。我觉得对于大多数没有运动基础的人来说，能坚持走完5公里且稍微有点喘气，用时60-70分钟其实更现实，毕竟健康比数据重要。

确实，单纯看时间其实意义不大，毕竟每个人腿长步幅都不一样。关键还是得像回答里说的那样，把心率达到有效燃脂区间（大概100-120左右）作为目标。不过50分钟跑完5公里对于新手来说确实有点压力，我一般慢走带小跑，大概用55-60分钟，感觉心率更稳，也不会太累，坚持下来效果反而更好。