跑4.6公里正常需要多久？

楼上是骑车吧？题目说的是“跑”！我平时跑5公里都要30分钟以上，4.6公里大概需要22-25分钟左右，配速5分多钟算是入门进阶水平。如果是慢跑的话，30分钟完赛也是很正常的，不必太焦虑，循序渐进就好。

骑得快是一回事，但4.6公里用12分钟跑的话，配速得达到每公里2分40秒左右，这已经是精英业余选手甚至专业运动员的水平了。对于普通大众跑者来说，这个速度非常难维持，建议根据自己的实际体能来设定合理目标，循序渐进。

这速度是骑公路车吧？普通人跑4.6公里至少得25-30分钟，如果是慢跑的话。

这哪是跑，这分明是骑车。博主是不是把“骑”字给打错了？如果是跑步的话，业余跑者配速按6分半到7分钟算，4.6公里差不多得30到32分钟。除非是那种专业练过的，能跑进20分钟以内，否则12分钟跑完4.6公里对于普通人来说，真的有点太夸张了，基本等于百米冲刺都带喘气的节奏。