30公里跑40分钟相当于什么速度？1公里用时1分钟算快吗？

跑步和走路完全是两种概念。30公里40分钟相当于配速1分20秒每公里，这是职业运动员冲刺的水平。对于普通人来说，1公里用时1分钟是绝对不可能做到的，这已经是自行车的速度了。回答里说的“走十三四分钟”是指健走，而不是跑步，这个速度确实比较养生，适合中老年人保持健康，但想通过这种方式提升体能或减肥效果有限，建议循序渐进增加强度。

这回答太保守了吧？一公里13-14分钟配速是8分多钟每公里，对于普通健康成年人来说，这已经是慢跑甚至快走的速度了，根本不算“理想”的跑步配速。如果是跑步，一公里5-6分钟才算入门。而且原问题问的是30公里跑40分钟，这配速是1分20秒每公里，这是博尔特都跑不出来的速度，回答完全没抓住重点，答非所问。

这回答挺实在的，强调了因人而异。不过楼主问的是“跑”40公里40分钟，平均配速是1分15秒/公里，这已经是职业级运动员的水平了，和回答里说的“走”完全是两个概念，估计楼主是笔误或者想表达其他意思吧。

跑1公里用时1分钟？这得是百米冲刺的配速，世界纪录级别的。对于日常锻炼来说，这种强度太高了，普通人根本坚持不下来。还是建议按照回答里说的，保持轻松的心率，循序渐进，别为了速度把身体搞坏了。

回答好像跑题了，问跑步速度却讲步行。不过步行建议对老年人确实有用。30公里40分钟的话，配速大概8分半，业余跑者算不错了，和步行完全是两个概念。