健身新手患高尔夫球肘该如何康复？

具体训练时可以借助轻重量工具，比如一斤重的哑铃或者橡皮筋。动作要领是手掌朝下，将小臂支撑在膝盖或桌沿上，然后缓慢地勾起手腕再慢慢放下。建议每组做15次，完成3组。这种微量的负重训练能有效促进肌腱修复，同时避免二次伤害。