高尔夫肘是怎么形成的？
退休预备员 除了拉伸，还可以利用工具进行辅助放松。例如用棒球或网球在疼痛部位滚动，或者用手指直接按揉疼痛区域。如果疼痛较为严重，可以在手指上涂抹扶他林药膏后再进行按揉，这样有助于缓解局部的疼痛和不适感。
退休预备员 评论 (2)
这种靠滚球和按揉来缓解的方法，对于轻度症状可能有点用，但治标不治本啊。高尔夫肘的核心问题通常是前臂屈肌肌腱的劳损或退行性变，光靠表面放松如果不纠正发力姿势或者彻底休息，很容易反复。严重的话建议还是去医院看看，做做理疗或者冲击波治疗更靠谱，别光指望抹点扶他林就能好。
这种自我缓解确实方便，不过网球力度不好控制，容易按过头了伤到肌肉。还是建议先热敷一下再操作，效果更稳。