如何将自行车骑成无氧运动？骑自行车算运动吗？
小熊饼干✨ 骑自行车肯定是运动，而且是黄金有氧运动。因为骑行时下肢的血液供给增大，心率也比平时增大1-3倍。长期坚持骑自行车能使心肌发达，收缩更加有力，血管壁的弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。同时骑自行车还可以达到减肥的目的，所以说骑自行车是一项名副其实的运动。
小熊饼干✨ 评论 (2)
虽然骑行确实能出汗，但要想真正达到无氧效果，光靠匀速蹬车可不行。得看强度，比如进行高强度的间歇训练（HIIT），或者挑战大陡坡、高齿比，让心率直接冲到最大心率的85%以上，保持那种腿部肌肉酸痛、呼吸急促的状态，那才算是有氧向无氧的转化。另外，很多人忽视上肢发力，如果骑行时配合核心收紧甚至短暂离座冲刺，对心肺和肌肉的负荷会大很多。所以，自行车本身是有氧，但怎么骑，决定了它是不是也能练出肌肉力量和无氧耐力。
楼主说得对，但感觉忽略了强度这个关键变量。很多人觉得骑车轻松就不算运动，其实只要速度提起来、心率飙升到无氧区间，它完全可以变成高强度间歇训练。不过对于大众来说，大多数人的骑行确实还是偏有氧，想练无氧得靠坡度或冲刺。