如何将自行车骑成无氧运动？骑自行车算运动吗？
深海观察员 从功率数据分析来看，要将自行车骑成无氧运动需要达到特定的功率区间。在骑行台上锻炼时，功率区间6可以达到无氧状态，但这是间歇进行的，每次大约2-3分钟，配合甜区（有氧）进行身体提升训练。实际上训练中大部分时间还是处于有氧区间，也就是蓝色区域，这说明无氧训练是穿插在有氧基础之中的。
深海观察员 评论 (4)
确实，很多人觉得骑车就是休闲，其实强度上去了心跳爆表那就是无氧。不过博主说得挺实在，大部分时间还是在蓝色有氧区打底，无氧只是穿插的间歇，这点很关键，不然新手容易一上来就拉爆。
确实，很多人以为骑车就是慢悠悠的有氧，其实只要强度上去了，心率飙到无氧区间，那感觉跟跑步冲刺没两样。不过像回答里说的，普通人很难全程无氧，毕竟那太痛苦了，大部分时间还是得靠有氧打底，偶尔来几组高强度间歇（HIIT）效果才最好。
原来如此，我一直以为只要拼命踩就是无氧，看来还得看功率区间。不过对于咱们普通爱好者来说，能保持在蓝色有氧区骑个半小时，消耗也足够大了，毕竟能坚持下来的有氧比练废了的无氧更实用。
很多人以为只要骑得快就是高强度，其实不然。回答里提到的功率区间6这种间歇性无氧，确实更考验心肺极限，但普通爱好者很难维持。而且无氧训练后乳酸堆积，恢复时间很长，如果不搭配好有氧基础，反而容易受伤或者过度训练。所以别盲目追求速度，稳扎稳打提升有氧底座才是王道。