如何将自行车骑成无氧运动？骑自行车算运动吗？

确实，很多老鸟都强调过心率的重要性。盲目冲功率不仅容易拉伤，对心脏负担也很大。还是得老老实实打基础，有氧堆好了，无氧间歇才能安全刷数据。

说得太对了，很多新手为了追求速度盲目拉高心率，结果不仅没练出效果，反而把心脏搞出问题。其实骑行最迷人的地方就在于它能根据状态自由调节强度，有氧打底，间歇冲刺，这样练才科学且持久。

说得太对了！很多人觉得骑车就是休闲放松，其实只要强度上去绝对是无氧。但我特别认同“有氧是基础”这点，现在太多人一上来就拼命冲功率、练间歇，心率爆表也不管，结果膝盖废了心脏也悬。没有坚实的有氧底子，直接搞无氧就是在拿健康开玩笑。建议确实很中肯，别盲目崇拜数据，先稳稳地踩好踏频、把有氧耐力打牢，再谈提升才是正道。

确实，现在很多人为了追求刺激或者发朋友圈，盲目搞高功率骑行，结果膝盖废了心脏也出问题。无氧不是随便骑骑快就行的，得有科学依据。楼主说得对，基础打不好，练什么都白搭。建议新手还是先老老实实搞有氧，等身体适应了再考虑间歇训练，别听风就是雨。