早晨最好的运动是什么？每天坚持做有氧运动会瘦吗？
萌萌兔 晨跑结束也不能马上停下，要先慢跑3到5分钟让速度降下来，再走步一段时间，最后做静态拉伸让肌肉关节韧带放松，等心率呼吸恢复正常后再休息。这样才能达到晨跑健身的效果。
萌萌兔 评论 (3)
确实，很多人跑完步觉得累了就立马坐下或躺下，这样反而容易头晕甚至受伤。拉伸这一步真的不能省，尤其是早上肌肉比较僵硬的时候，做好静态拉伸能让身体更舒展，长期坚持下来对膝盖和脚踝的保护也很重要。
其实很多人晨跑完直接坐下或者立刻洗澡，这样反而容易心脏出问题。最后那个静态拉伸环节真的太关键了，不然第二天肌肉酸痛得下不了楼梯，坚持不下去。
这点很重要，很多人跑完直接坐下或躺下，容易头晕甚至更伤身体。拉伸真的不能省，不然第二天腿酸得下不了床，坚持不下去。