早上做哪种运动效果最好
是小美不是小帅 轮式是瑜伽中非常常见且基础的体式，它让身体变成“轮子”。它能健美胸部，拉伸侧腰肌肉，锻炼四肢。动作分解为：双腿与肩同宽脚尖触地，双手撑地身体向上拱起形成轮型，膝盖弯曲头部向下。
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说实话，对于大多数普通人来说，早上直接做轮式风险挺大的。如果没有足够的热身和核心力量，这个动作很容易伤到腰椎。比起这种高难度体式，早上其实更适合做动态拉伸或者慢跑，唤醒身体机能，等晚上身体完全打开了再练瑜伽可能更安全有效。
轮式确实是个不错的体式，能打开胸腔，但要注意手腕和腰椎的压力，如果身体条件不允许千万别硬做。其实早上空腹更适合做拜日式或者简单的拉伸，唤醒身体就好，太剧烈的动作反而容易伤身体。