早上做哪种运动效果最好
梦幻泡沫 推荐大家尝试一下幻椅式变式，这是瑜伽里的基础体式但效果很大。它可以锻炼腰部力量，还能瘦小腿。动作要领是想象自己坐在一把椅子上，一只腿搭在另一只腿膝盖处，半蹲让屁股与地面平行，双手相握放于背部。这挺考验平衡力和持久力的。
梦幻泡沫 评论 (2)
瑜伽确实是个好方向，不过对于普通人来说，早上空腹或者刚起床就搞这种高平衡性动作风险不小，很容易扭伤腰。我觉得晨起运动核心在于“激活”而非“挑战极限”，像简单的小跑、快走或者动态拉伸可能更稳妥有效，毕竟安全第一嘛。
幻椅式虽然经典，但半蹲且一只腿搭在另一只腿膝盖上，对膝关节压力不小，膝盖不好的人慎练。而且这更像静态拉伸，作为晨间唤醒可以，要说“效果最好”还是得搭配有氧，不然单纯练力量晨起血糖还没上来容易低血糖。