早上做哪种运动效果最好
孤傲苍穹 慢跑还能很好地锻炼心肺功能。运动强度适中，对心肺压力小，持续时间长。坚持慢跑能让心室扩大，心肌强壮，提高每搏泵血量，降低运动时和静止时的心率，从而延长心脏寿命。呼吸肌得到锻炼，肺活量增强，呼吸更顺畅。
孤傲苍穹 评论 (3)
对于大体重或者膝盖有旧伤的朋友，其实不太建议一上来就慢跑，冲击力有点大。不如试试快走或者游泳，对心肺一样有锻炼效果，但关节压力小很多，循序渐进才能长久坚持。
其实晨跑看个人体质，太早空气并不好，而且没充分热身容易伤膝盖。慢跑确实养心肺，但别指望一夜之间心室变大，贵在坚持。
确实，慢跑对心肺的益处很明显。不过我觉得最好还是因人而异，有些人如果膝盖不好或者体能基础太差，直接慢跑反而容易受伤。其实结合力量训练一起进行，效果可能会更全面，不能只盯着心肺看。