在家做什么运动有助于跑步？

跑步前一般可以做这几节准备活动：站立、两手叉腰，交替活动踝关节；半蹲、两手扶膝活动膝关节；两腿交替高抬腿，活动髋关节；两手叉腰旋腰，活动腰部；一手扶持，依次前后踢腿，活动髋、膝关节；前后弓箭步压腿、左右压腿，牵扯腿部韧带；还有上体前后屈以及上肢的轻微活动等等。