在家做什么运动有助于跑步？

爬楼梯这个运动消耗的热量真是惊人，而且来来回回地爬，还能增强心肺功能，对身体健康的好处非常多。运动前最好先热身，防止肌肉拉伤；每次运动时间控制在30到60分钟比较合适，太短达不到锻炼效果，太长又会让肌肉疲劳，反而不利于健康。长期坚持能让肺功能变强、增大肺活量，在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧气也大大增加，各器官的工作质量随之提升，跑步成绩自然也就上去了。