有氧运动、无氧运动和混合运动分别有哪些？

有氧运动也就是有氧代谢运动，它要求人体在氧气充分供应的状态下进行锻炼。这种运动最显著的特点就是强度低、有节奏，并且需要持续较长的时间。通过这种方式，人体吸入的氧气量和需求量达到平衡，能有效提升氧气摄取量，帮助消耗体内多余热量，是健身的主要方式之一。