有氧运动、无氧运动和混合运动分别有哪些？
秃头披风侠 由于依靠无氧供能，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后常感到肌肉酸痛和呼吸急促。如果想让身体更强壮，可以去健身房参加无氧运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。但要注意，锻炼时最好听从教练指导，选择适合的训练计划。
秃头披风侠 评论 (2)
其实无氧运动不仅仅是举重那些硬核的，像短跑冲刺、跳绳、甚至快走爬坡都算。很多人误区觉得有氧只能慢跑，其实高强度间歇训练（HIIT）虽然短，但混合了两种供能，效果往往更好。只要掌握节奏，普通人在家也能做简单的肌力训练，没必要非去健身房听教练指挥。
其实这个回答把无氧和有氧的界限说得太绝对了。赛跑里短跑是无氧，马拉松就是有氧，不能全归为一类。无氧运动确实长力气，但像题主说的乳酸堆积难受，普通人如果没教练带着瞎练，很容易受伤。我觉得普通人还是混合着练比较好，别只盯着举重那些。