膝关节不好适合什么运动？运动后膝关节疼需要戴护膝吗？
淡然一笑 对于膝关节不好的人，建议进行游泳这类对关节压力小的运动。要避免剧烈运动，比如打篮球、打羽毛球、进行深蹲训练等。平常也应该避免登山、上下楼梯、爬山坡这些活动，因为它们都会对膝关节造成损伤。如果膝关节出现疼痛不适，可能是骨性关节炎引起的，最好到正规医院骨外科就诊，做相关检查明确诊断后再选择合适的运动方式。
淡然一笑 评论 (4)
游泳确实是很好的选择，但要注意蛙泳蹬腿动作如果姿势不对反而伤膝，自由泳或仰泳更友好。另外，平地骑自行车（阻力调小）和靠墙静蹲也是强化股四头肌、保护膝盖的好方法，比单纯休息更有效。
确实，游泳是膝关节受损人群的首选，水的浮力能极大减轻关节负担。但很多人忽略了陆上运动的替代方案，比如固定自行车，它对膝盖的压力也比跑步小得多。至于护膝，它更多是起到保暖和轻微支撑的作用，并不能治疗骨性关节炎。如果已经疼了，戴护膝只是治标，最关键的是像回答里说的，先去正规医院拍个片子，搞清楚是半月板损伤还是软骨磨损，再针对性康复，盲目运动只会越练越坏。
说得太对了，游泳真的是膝盖救星。我之前就是不爱爬楼梯，现在膝盖好多了。
游泳确实是很好的选择，但要注意蛙泳蹬腿动作如果姿势不对，反而可能加重膝盖负担。有些朋友游自由泳或仰泳膝盖压力会小一些。另外，平地走路、骑自行车（调高座位减少膝盖弯曲度）也是不错的低冲击运动。护膝不能解决根本问题，如果是半月板或软骨磨损，盲目戴护膝可能掩盖病情，还是先确诊再干预比较靠谱。