跳绳、跑步和动感单车哪种运动减肥效果更好？
周末小确幸 从燃脂效率来看，跳绳绝对是首选。只要保持每分钟120到140次的速度，一小时就能消耗600到1000大卡的热量，这个数据非常惊人。如果你能跳到每分钟140下，仅仅6分钟的跳绳效果就等同于慢跑半小时，对于想要快速减肥的人来说，跳绳的效率是最高的。
周末小确幸 评论 (2)
数据确实很亮眼，但跳绳对膝盖冲击太大，大体重基数的人根本跳不起来，强行跳容易伤半月板。跑步虽然单位时间消耗低一点，但胜在门槛低、能坚持更久，对于普通人来说，能长期可持续的运动才是减肥的关键，效率再高跳两天就放弃了也没用。
数据确实亮眼，但跳绳对膝盖冲击太大，新手根本坚持不下来。跑步虽然燃脂稍慢，但胜在容易入门且能持久。减肥不是比谁第一分钟掉秤快，而是谁能坚持三个月，我觉得能坚持下去的运动才是最好的，别盲目追求效率把自己练伤了。