在健身房请私教，两个多月按私教要求饮食和运动只减3斤正常吗？

热身结束后，我会根据Keep上的课程进行30分钟的无氧力量训练，紧接着再去进行45分钟的动感单车课程，或者选择40分钟的跑步机有氧运动，这样的组合能最大化燃脂效果。