在健身房请私教，两个多月按私教要求饮食和运动只减3斤正常吗？

在饮食控制方面，我给自己制定了非常严格的每日食谱。早餐雷打不动地是两个蛋白、一碗粥和一杯鲜牛奶，保证蛋白质和基础能量摄入；中午则是瘦肉搭配大量蔬菜，加上小碗米饭来维持饱腹感。