在健身房请私教，两个多月按私教要求饮食和运动只减3斤正常吗？

在运动频率上，我坚持每周去健身房4次。每次训练前，我都会先在跑步机上进行热身，设置6挡速度跑一分钟，然后提升到10挡速度跑三分钟，最后再回到6挡跑一分钟，确保身体充分激活。