身高180体重240斤该如何科学减肥？
猫奴阿宅 我完全理解你的心情，因为我曾经也站在240斤这个位置，当时觉得减肥无望。但我现在成功减到了175斤左右，而且还在继续进步。虽然我的身高只有170，BMI一度超过40，脂肪含量比你更夸张，但我还是走出来了，你也可以的，关键是方法要对。
猫奴阿宅 评论 (2)
这种现身说法确实挺有冲击力的，毕竟BMI超过40还能减下来，毅力惊人。不过也得理性看待，毕竟身高基数不一样，消耗和难度都有差异。对于180cm/240斤的朋友来说，重点可能不在于模仿他的具体食谱，而是学习这种“先动起来、建立信心”的心态。建议先从饮食结构调整和温和运动开始，别一上来就太猛，伤膝盖。
240斤的大基数减肥千万别急着剧烈运动，膝盖和心脏都受不了。既然答主有真实经历，那肯定知道初期控制饮食比运动更重要。建议先从戒糖、少油入手，配合低冲击运动像游泳或快走，慢慢把代谢养起来。这种体重下的健康风险很高，不要追求快速掉秤，安全才是第一位的，稳住心态，慢慢来反而比较快。