身高180体重240斤该如何科学减肥？
佛系考研狗 你的体重基数比较大，180身高配240斤，这时候盲目去跑步真的非常伤膝盖，软骨磨损是不可逆的。我建议你先从游泳开始，水的浮力能保护关节，同时配合一些基础的力量训练来唤醒肌肉，等身体适应了这个强度，再考虑其他有氧运动也不迟。
佛系考研狗 评论 (2)
240斤确实属于大体重基数了，这时候盲目跑步简直就是对膝盖的摧残。听楼上的建议去游泳是个明智的选择，水的浮力能有效减轻关节压力，避免运动损伤。不过除了运动，饮食控制才是减肥的关键，三分练七分吃，建议先调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，多吃蔬菜和优质蛋白质。等身体适应了游泳的节奏，再逐渐增加其他有氧运动，这样循序渐进才能事半功倍，毕竟健康减肥才是长久之计。
说得太对了，大基数最怕的就是盲目跑步，我有个朋友就是没控制体重直接去操场狂跑，结果膝盖积液好几个月都没消。游泳确实是个好选择，或者先从快走、椭圆机这种对关节冲击小的开始，力量训练也很关键，肌肉量上来了基础代谢才会高。千万别心急，减肥是个长期战，先保护好自己的身体最重要，不然减下来一身病不划算。