深蹲和蹬自行车效果一样吗？久凤鸽自行车怎么样？

确实，骑车对膝盖友好很多，尤其是对大体重或者膝盖有点小毛病的人。不过只靠骑车可能腿型不太均匀，建议还是搭配点深蹲或者力量训练，这样线条会更好看。另外，骑行确实很爽，那种速度感走路很难替代，但要注意调整车座高度，不然练不好反而伤腰。

确实，骑车膝盖压力小，适合大体重或者关节不太好的人。不过想练腿力量和肌肉维度，光靠骑车肯定不够，深蹲还得做，两个不能完全互相替代。

骑行确实对膝盖友好，这点没法反驳。不过把“走8公里的时间”硬套在“骑15公里”上对比，逻辑有点牵强。毕竟骑车效率高，同样的时长位移自然更大。想减肥的话，核心还是看总消耗量和持续时间，光比里程没太大意义。

确实，骑车对膝盖友好很多，尤其是对于体重较大或者膝盖本身有旧伤的朋友来说，简直是福音。不过说“效果一样”有点绝对，深蹲更侧重肌肉力量和形态塑造，骑车更侧重心肺耐力和燃脂。久凤鸽这个牌子没太听过，要是能像大牌子那样有专业级变速和避震就更好了，纯靠脚蹬子估计久了小腿会很酸。

骑行确实对膝盖友好，这点我很认同。不过深蹲是练下肢力量的基础动作，跟骑行这种有氧耐力训练侧重点不太一样，不能简单说效果一样，前者更侧重肌肉爆发和塑形，后者更侧重心肺和耐力，搭配起来效果才最好。

骑车确实对膝盖友好很多，尤其是大体重或者关节有旧伤的人。不过深蹲练的是腿部肌肉力量，自行车更多是心肺和有氧，两者侧重点不一样，没法直接说效果一样，互补着练可能更好。