深蹲和蹬自行车效果一样吗？久凤鸽自行车怎么样？
阳光少年_007 塑形效果上两者差别很大。深蹲主要练的是臀部，健身圈常说无深蹲不翘臀，想要紧致蜜桃臀就得多练深蹲，不过要记住弯下身时膝盖别超过脚尖，不然容易伤膝盖。而平躺空中蹬自行车主要是减大腿赘肉，帮大腿塑形的。所以它们的功效是不一样的。
阳光少年_007 评论 (1)
这回答挺实在的。深蹲确实是练臀的王道动作，但提醒膝盖不要超过脚尖这点得辩证看，只要髋部折叠够深、重心在后脚跟，膝盖适度前移是安全的，别被过时的观念吓住。至于蹬自行车，它更偏向于低冲击的有氧和核心稳定，对大腿内侧线条修饰确实有好处，尤其是大体重或者膝盖有伤的人，用它替代部分深蹲负荷是明智的。两者本来就不冲突，一个重力量塑形，一个重耐力和线条，搭配着练效果才好。