骑自行车后需要拉伸吗
小熊软糖OoO 推墙式拉伸主要针对小腿部位。你需要后退伸直，以前腿承受重心，身体斜靠墙壁。确保后脚脚后跟不离地，脚趾朝前。臀部越靠前，小腿拉伸强度越大。想要收缩小腿肌肉，可以推墙仿佛要用脚推开它，然后换另一条腿重复以上动作。
小熊软糖OoO 评论 (2)
推墙确实经典，但骑车后最好把大腿前侧和髋屈肌也拉伸了，不然容易膝疼。
这个回答有点片面了吧？骑行后全身肌肉都会紧张，光拉伸小腿怎么够？大腿前侧、臀部放松同样重要，不然第二天走路都像企鹅。而且“推墙”这动作对踝关节灵活性要求高，很多人本身跟腱就短，硬推反而容易拉伤。建议还是多做动态放松，别只盯着小腿看。