骑自行车后需要拉伸吗

俯背式拉伸适合放松背阔肌、斜方肌、胸大肌以及肱三头肌。你可以抓着自行车或栏杆保持平衡，将身体重心移向手臂。让头部在伸直的手臂之间尽量下垂，以此拉伸背阔肌。若要收缩肌肉，只需将手放低即可，这个动作能帮助缓解骑行时的上半身紧张。