骑自行车后需要拉伸吗
幻影流星 骑自行车后进行拉伸是非常必要的，比如鹤立式拉伸可以有效锻炼股四头肌。你可以靠着车子或墙壁，身体保持平滑，用一只手从背后抓住同侧的脚，轻轻向上拉离臀部进行静态拉伸。过程中要站直，避免弯腰，并通过脚推手的方式感受肌肉收缩，双腿都要重复这个动作。
幻影流星 评论 (1)
其实我觉得骑行后的拉伸比骑行本身还重要。很多人骑完觉得爽，直接坐下或回家，结果第二天腿酸得像灌了铅，甚至膝盖隐隐作痛。楼主要求的那个鹤立式拉伸确实好，但我觉得还可以加个泡沫轴滚一滚大腿前侧，把粘连的筋膜松开。毕竟拉伸不只是为了放松，更是为了预防运动损伤，尤其是对于长期久坐的打工人，这几十分钟的拉伸绝对能救命。