骑自行车80分钟有哪些好处和坏处

下肢力量会得到大幅度的增强，因为骑行的动力主要来源于大腿，特别是大腿前侧的股四头肌承担了约80%的力量输出。长期进行这种训练，能让腿部尤其是大腿肌肉变得非常有力且发达。