骑自行车80分钟有哪些好处和坏处

确实，光骑车的腿确实容易练成“罗圈腿”或者大腿特别粗但上半身干瘪。光靠骑车很难练到核心和背部，长期下去姿势容易变形，腰背反而容易疼。建议还是得配合力量训练，不然肌肉发力不均反而伤关节。

确实如此，光骑车大腿会练得很粗但上半身没变化。最好搭配点力量训练，不然体态容易出问题，上下肢不平衡看着也怪怪的。

确实如此，骑车是个很好的心肺训练，但如果不配合其他力量训练，很容易变成“细腿大叔”。很多骑友忽略核心和上肢，导致体态问题，这点提醒很及时。

确实如此，纯骑车练多了容易变成“细胳膊粗腿”。如果不配合一些上身力量训练或者做做拉伸，体态容易出问题。建议搭配点俯卧撑或引体向上，把上半身肌肉也带一带，这样身材才匀称，骑车也能骑得更久更稳。

确实，单骑虽然对心肺好，但长期下来很容易变成“腿粗腰细”。建议搭配一些核心训练或者游泳，不然体态容易出问题，跑步机划船机也可以轮换着练。

这点确实得注意。光骑车久了，大腿确实容易粗壮但上半身显得单薄，建议搭配点俯卧撑或引体向上，不然体态容易受影响。