骑单车消耗的热量真的比慢跑20分钟少吗？
追逐梦想的鹰 跑步时，虽然上肢不需要直接做功，但需要不断摆臂来维持身体平衡，这也是一笔不小的能量消耗。相比之下，骑行时这种平衡维持的需求较低。严格意义上讲，跑步属于全身有氧运动，而单车更接近半身有氧运动，所以为了获得较好的减脂效果，理论上跑步的效率更高。
追逐梦想的鹰 评论 (2)
其实这个结论有点片面。骑行虽然看似省力，但如果调整坐姿和阻力，强度完全可以超过慢跑。关键看运动时长和强度，不能简单对比20分钟。
其实这得看强度，慢跑20分钟如果是热身跑，消耗肯定不如认真骑。而且骑行对膝盖友好，不适合跑步的人完全可以选骑行，不能光比消耗啊。