骑单车消耗的热量真的比慢跑20分钟少吗？

如果你体重超标较多，膝关节承受压力较大，那么骑单车是一个很好的替代选择。因为上半身的重量由车辆承担，对膝关节的压力比跑步要小一些，既能达到一定的运动效果，又能保护关节。不过，如果是为了追求高效减脂，且身体条件允许，跑步依然是更优的选择。