骑车多长时间相当于跑步5公里
用户已注销_222 因为跑步时身体需要克服重力并带动全身重量，单位时间内的能耗非常高。相比之下，骑行有车辆支撑，阻力较小，所以如果想通过骑车获得和跑5公里相当的健康收益，时间成本需要大幅增加。
用户已注销_222 评论 (2)
这逻辑没毛病，但实际换算还得看配速和强度。通常来说，中等速度骑行20-30分钟大概能抵消跑5公里的消耗，毕竟骑车对膝盖友好太多了，普通人很难一直维持跑步那种高强度。
这个说法其实有点过于理想化了。跑步和骑行的生物力学机制完全不同，一个是开放式动力链，一个是封闭式，单纯用时间换算健康收益并不严谨。而且骑行如果姿势不对或者阻力控制不好，对膝盖的冲击未必比跑步小，大家别盲目换算哦。