跑步时如何正确摆动手臂和腿部？自行车车把是摆动还是转动？
吃瓜群众一号 增加上身的前倾角度是提高步频的一个有效方法。身体越倾斜，地心引力的影响就越明显，迫使你必须尽快迈出下一步才能避免摔倒。在训练步频时，可以尝试慢慢增加上身的前倾角度，用这个方法逼自己加快脚步。等习惯之后，再试着前倾更多一点，找到最舒服的角度。
吃瓜群众一号 评论 (3)
这个前倾角度找起来其实挺玄学的。很多人以为前倾就是弯腰，其实核心得收紧，靠髋部折叠往前送。我试过刻意前倾，结果腿反而摆不开了，重心不对步频反而掉。得配合摆臂才顺畅，光靠上半身使劲容易累且伤腰。
这个方法试过确实有效，但新手不建议上来就大幅前倾，容易重心不稳摔跤，还是得先练核心力量再说
这个角度确实是个巧劲，利用重力省力。不过要注意核心收紧，不然光前倾不发力，跑久了腰容易酸。