跑步时如何正确摆动手臂和腿部？自行车车把是摆动还是转动？
慵懒的猫 能骑动感单车却不能跑步，主要是因为动感单车的运动量相对较小，对心肺功能的提升作用有限。而跑步，特别是长跑，对心肺功能有很高的要求，需要较强的心肺耐力。所以如果想跑步，得循序渐进，先从慢跑开始，少跑一点，等身体适应后再逐渐增加速度和距离。
慵懒的猫 评论 (2)
这回答有点避重就轻了吧？题目明明问的是“摆臂摆腿”和“车把怎么动”，结果全在扯心肺功能和减肥门槛。动感单车那车把本来就是固定死只能转动调节角度，哪来的摆动一说？至于跑步动作，核心在于放松，肩膀下沉，手肘弯成90度前后摆动，腿才是顺着惯性蹬，不是刻意抬。别光说“多练练”，动作错了练越多伤越重，建议先找个视频看看标准姿势再上路。
这个回答有点避重就轻了，问题问的是动作要领（摆臂和蹬腿），回答却跑题去谈心肺适应了。动感单车把确实只是转动角度，不是像跑步摆臂那样的左右或上下摆动。想跑步就得先纠正姿势，不然膝盖迟早废掉。