跑步、深蹲、爬楼梯哪个运动最伤膝盖？
南风知我意- 爬楼梯或登山也是伤关节的重灾区，因为髌骨关节受压极大，容易引发髌骨软化甚至关节炎。尤其是肌肉力量薄弱的人，拼命爬楼梯只会让膝盖受损更严重，登山的情况也类似，有时候比爬楼梯伤得更重。
南风知我意- 评论 (2)
确实，很多人觉得爬楼梯是免费健身，其实对膝盖压力巨大。特别是对于体重基数大或者本身股四头肌力量不足的朋友，这种垂直方向的冲击和髌骨挤压简直是噩梦。相比之下，平地跑步只要姿势正确、跑量适中，对关节反而更友好。当然，如果本身已经有膝伤，那这些运动都得先停停，遵医嘱进行康复训练才是正经事。
这话倒也不全对，关键看姿势和强度。如果核心和腿部力量足够，爬楼梯其实是很好的日常有氧，甚至比平地跑步更省力。真正伤膝盖的是体重过大、姿势变形还硬撑的人。