跑步、深蹲、爬楼梯哪个运动最伤膝盖？
清风徐来_jy 如果是女性朋友，因为骨盆结构原因，髌骨容易外移倾斜，早期会导致外侧磨损和膝前痛。特别是40岁左右还爱穿高跟鞋、常爬山爬楼的女性，膝关节负荷可达体重3倍，极易引发骨性关节炎。这时候建议试试静蹲或橡胶跑道慢跑，激活臀大肌，做低位深蹲并注意膝盖外开。
清风徐来_jy 评论 (2)
这种说法有点过于绝对了，其实跑步本身只要姿势正确、跑鞋合适，对膝盖反而是有益的。深蹲和爬楼梯如果动作不到位，或者本身有旧伤，可能更容易出问题。每个人的身体状况不同，不能一概而论，关键还是看具体怎么练。
确实，女性因为骨盆较宽，Q角大，膝盖受力更复杂。不过觉得爬楼梯其实比跑步伤膝盖更多，毕竟那是垂直方向的剪切力，尤其是下楼时冲击力更大。建议还是选平路慢跑或游泳更稳妥。